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피곤한 하루를 보냈음에도 불구하고 침대에 누우면 정신이 또렷해져 잠들지 못하는 불면증으로 괴로워하는 분들이 늘고 있습니다. 수면 약에 의존하기 전에 일상생활 속 조명 조절, 적정 실내 온도 유지, 수면을 유도하는 호흡법 등 작은 습관부터 바꾸는 것이 중요합니다.
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피곤한 하루를 보냈음에도 불구하고 침대에 누우면 정신이 또렷해져 잠들지 못하는 불면증으로 괴로워하는 분들이 늘고 있습니다. 수면 약에 의존하기 전에 일상생활 속 조명 조절, 적정 실내 온도 유지, 수면을 유도하는 호흡법 등 작은 습관부터 바꾸는 것이 중요합니다.